5 động tác tập yoga mặt siêu đơn giản giúp đẩy lùi lão hóa và đẹp hơn mỗi ngày

18 Tháng mười hai, 2018

Ai cũng biết Yoga đích thực là phương pháp hiệu quả để có được một thân hình cân đối, dẻo dai. Ngoài ra, tập Yoga mặt còn làm quá trình lưu thông máu trở nên dễ dàng hơn, đào thải độc tố trên da, xóa sạch mụn, giúp khuôn mặt bạn luôn bừng sáng. Bạn sẽ phải bất ngờ với làn da tươi trẻ và tràn trề sức sống của mình nếu chăm chỉ luyện tập 5 động tác Yoga dưới đây.

Bài tập Yoga cho vùng trán

Những nếp nhăn xấu xí hằn sâu trên trán – kết quả của thói quen hay nhướng mày và nhăn nhó – sẽ dần biến mất đi với tập Yoga mặt ở vùng trán. Động tác sẽ tác động giúp việc tuần hoàn máu dưới da được lưu thông dễ dàng hơn, từ đó các nếp nhăn nơi vùng trán và dấu hiệu lão hóa cũng sẽ nhanh chóng biến mất theo thời gian tập luyện.

Cách thực hiện:'

- Nắm chặt hai tay lại như hai nắm đấm.

- Đặt hai tay lên ngày phần giữa trán và miết về phía hai bên thái dương.

- Thực hiện 20 lần với động tác thật nhẹ nhàng với độ mạnh vừa phải và không chà xát mạnh làm tổn thương da.

Ảnh: Quora

Bài tập Yoga căng da mặt

Thời gian sẽ làn làn da bị chảy xệ, làm mất đi vẻ trẻ trung vốn có. Tập Yoga mặt theo động tác sau sẽ giúp bạn chống lão hóa da và giảm bớt quầng thâm mắt, cảm nhận được rõ sự chuyển biến vùng da nơi gò má nếu được thực hiện hàng ngày.

Cách thực hiện:

- Chắp lòng bàn tay đan xem các ngón tay lại với nhau, hai ngón cái duỗi thẳng.

- Đặt ngón tay lên má sát cánh mũi, miết nhẹ theo hướng đi ra phía mang tai và trượt xuống cổ ra phía vai.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Ảnh: Quora

Đọc thêm bài viết: Da đẹp trước kì nghỉ cùng Yoga

Bài tập Yoga Mặt Cá

Động tác tập Yoga mặt này giống như miệng cá khi nào cũng chu về phía trước. Động tác chu miệng này sẽ giúp cho cơ mặt hai bên má của bạn được tác động. Vùng cơ được tập luyện sẽ chống lão hóa da, giúp da săn chắc và thon gọn hơn.

Cách thực hiện:

- Chu môi về phía trước, đồng thời hút hai bên má lõm vào, nếu bạn cảm nhận được độ căng từ 2 bên má nghĩa là bạn đã thực hiện đúng.

- Giữ nguyên tư thế này từ 10 – 20 giây rồi để khuôn mặt lại bình thường.

- Thực hiện 10 – 15 lần cho một lần tập.

Ảnh: Quora

Bài tập Yoga Mở Miệng

Bài tập sẽ tác động rõ rệt lên vùng cơ mặt hai bên má và được xem là bài thể dục giảm mỡ mặt một cách hiệu quả. Hơn nữa, với động tác tập Yoga mặt này, bạn còn cải thiện được tình trạng chảy xệ, sần sùi ở khu vực vùng cằm và cổ.

Cách thực hiện:

- Nhắm chặt hai mắt, khép miệng rồi mở to hai mắt và há miệng thật rộng.

- Lặp đi lặp lại 10 lần cho một lần tập luyện để phát huy kết quả như mong đợi.

Ảnh: Quora

Đọc thêm bài viết: Tập luyện Yoga sẽ giảm nóng tính và kiểm soát được cơn giận dữ?

Bài tập Yoga Nụ Cười Cụ Già

Không phải làm mặt giống cụ già thì bạn sẽ già đi đâu. Động tác tập Yoga mặt này không chỉ là một cách chăm sóc da mặt tự nhiên, giúp săn cơ giảm mỡ mà phần nào đó nó còn khiến bạn cảm thấy vui vẻ khi nhìn gương mặt của mình trong gương nữa đấy.

Cách thực hiện:

- Cuộn môi hướng vào trong, không để lộ răng.

- Tạo hình chữ O sau đó căng môi qua hai bên như đang cười

- Lặp lại 4-5 lần.

Ảnh: Quora

Luyện tâp 5 bài tập Yoga mặt trên đây thường xuyên sẽ giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, tổng hợp các tế bào da, giúp duy trì làn da đẹp tự nhiên. Ngoài ra, nó còn có tác dụng kích thích tuần hoàn máu tốt hơn, làm trái tim khỏe mạnh, giúp thư giãn, giảm stress và chống lão hóa làn da.

Yoga Plus- Trung tâm huấn luyện Yoga chuyên nghiệp. Ảnh: Yoga Plus

Kiên trì thực hiện mỗi ngày cùng Yoga Plus kết hợp với việc chăm sóc da mặt để đạt được kết quả quả tốt nhất nhé.

Chloe Vinh (CALIPSO)

ĐỌC THÊM: Top 5 bài tập Yoga đơn giản nhưng giữ dáng hiệu quả trong mùa lễ hội 

----

TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:

Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: 
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, 
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999

Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: 
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999

Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico: 
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999

FB Fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/