5 loại thực phẩm cần tránh khi tập yoga

01 Tháng một, 2017

Theo các chuyên gia yoga, việc luyện tập của bạn sẽ không có hiệu quả đôi khi bắt nguồn từ chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Vì thế, bạn hãy chú ý đến những món ăn chúng ta nạp vào cơ thể để chúng không làm giảm hiệu quả của quá trình tập luyện gian khổ.  

Tuyết đối tranh xa đồ chiên xào

Những món chiên xào tuy hấp dẫn nhưng vẫn phải tránh xa.

Ảnh: Deliciousfood

Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ chưa bao giờ là bạn của sức khỏe. Lý do vì sao đồ chiên xào bị kì thị như vậy là do chúng có quá nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe, gây rối loạn tiêu hóa, làm tăng cân. Hơn nữa, nó còn tác động trực tiếp lên việc tập yoga của bạn theo các cách khó chịu như gây đau nhức cơ thể, viêm cơ khó lành, người bị nhiệt và khó tìm cảm giác thanh tịnh. Chắc bạn không biết  đồ ăn chiên xào chẳng cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể đúng không? Thật ra, chúng có vẻ béo ngậy nhưng thật ra lại khó tiêu hóa, năng lượng tạo ra không đủ cho ta thực hành tốt các bài tập.

Đường - Kẻ thù muôn đời của sức khỏe

Bánh kẹo và đường khiến cơ thể khó linh hoạt

Ảnh: Cakeforeveryone

Chúng ta thường hay có thói quen tai hại như: càng biết thứ gì đó không tốt thì lại càng nạp vào nhiều hơn, và đường là một trong những bằng chứng rõ ràng nhất cho việc này. Thực tế, bạn hoàn toàn có thể cung cấp đường từ trái cây, đây là đường tự nhiên rất tốt cho sức khỏe hơn là nạp đường từ trà sữa, nước ngọt, bánh kẹo, kem... chúng không mang lại cho bạn kết quả luyện tập yoga tốt nhất. Ăn đường nhiều khiến cơ thể tăng cân, gây nặng nề trong các động tác. Tệ hơn là chúng khiến cơ thể không còn linh hoạt, các khớp xương có cảm giác dính mắc gây khó chịu. Ngoài ra, đường còn tác động đến lượng isullin trong máu, làm cho mức năng lượng trong cơ thể tăng giảm thất thường.

Thực phẩm đóng hộp - Hãy cân nhắc trước khi đụng đến chúng

Thực phẩm đóng hộp không phải là lựa chọn hoàn hảo cho yoga

Ảnh: Listoffood

Chúng ta hầu như ai cũng biết, thức ăn có chất lượng cao nhất khi chúng còn tươi rói. Và tất nhiên, một khi thực phẩm đã được mang đi đóng hộp nghĩa là chúng đã có chứa các chất bảo quản có thể sử dụng lâu dài,  Điều này chẳng tốt cho sức khỏe chút nào. Đặc biệt hơn Yoga là bộ môn của sự thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài, giúp chúng ta tạo được sự cân bằng trong cơ thể. Hiển nhiên, việc chúng ta đầu độc bản thân bởi quá nhiều loại hóa chất từ đồ ăn đóng hộp đã phá vỡ quá trình cân bằng của yoga. Hóa chất làm cơ thể chúng ta biến đổi mỗi ngày, và đến một ngưỡng nhất định, sức khỏe sẽ phải đối mặt với những vấn đề vô cùng nghiêm trọng. Đến mức này thì việc tập yoga của chúng ta cũng trở nên vô ích.

Caffein - Không xấu, nhưng sẽ khó tịnh tâm

Dù rất yêu thích cà phê nhưng bạn nên cân nhắc mỗi nạp vào cơ thể vì chúng gây cản trở khá nhiều trong quá trình thực hành yoga

Ảnh: Lovecaffeine

Trà hay cà phê  là thức uống hang ngày chứa nhiều caffeine và là thức uống không thể thiếu của hầu hết mọi người. Chúng ta sử dụng các loại thức uống có chứa caffein như một loại chất kích thích giúp tinh thần tỉnh táo hơn. Tuy vậy, ít ai biết rằng caffein thật sự không được thân thiết lắm với anh bạn yoga của chúng ta. Đầu tiên, caffein có khả năng gây mất nước làm cho các cơ, khớp không còn linh hoạt nữa.  Song song đó, caffein làm cho tinh thần hưng phấn nên gây ra việc khó tịnh tâm và mất tập trung vào nhịp thở cũng như các bài tập. Chưa kể, caffein còn làm việc thư giãn, thả lỏng trở nên khó khăn hơn, đồng thời chúng còn kích thích cơ thể bài tiết chất khoáng cần thiết như canxi, ma-gie, kali.

Các sản phẩm sữa đóng hộp

Uống quá nhiều sữa sẽ gây ra thừa đạm và chất béo tồn đọng trong cơ thể có khả năng gây ra các bệnh ung thư

Ảnh:allaboutmilk 

Sữa là một loại thực phẩm bổ sung rất phổ biến. Tuy nhiên, việc dùng sữa không đúng cách có khả năng gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Đầu tiên, uống sữa quá nhiều sẽ gây ra thừa đạm và chất béo khiến cơ thể không thể hấp thu kịp những chất dư thừa tồn đọng có khả năng gây ra các bệnh ung thư. Ngoài ra, một số người không tiêu hóa được đường lactose trong sữa sẽ gây ra các bệnh rối loạn tiêu hóa, khó chịu, đầy bụng - những thứ này hoàn toàn không tốt cho quá trình luyện tập yoga của bạn. Chưa kể, một số nguồn sữa còn có chứa các hooc-mon tăng trưởng cho bò, những chất này sẽ tác động xấu lên sức khỏe. Vì thế, sữa là một loại thực phẩm mà chúng ta nên cân nhắc trước khi nạp vào cơ thể.

Ngoài ra còn một danh sách những thứ có thể bạn nên hạn chế bao gồm:

Các loại thịt đỏ, trứng và thậm chí là cá. Tập yoga thì chúng ta nên hạn chế nạp quá nhiều protein.

Thức uống có gas.

Tỏi, gừng, các thức ăn nhiều gia vị

Thức uống có cồn

Thức ăn trong lò vi sóng

Mỡ động vật

Trong các bài luyện tập, chế độ dinh dưỡng chiếm 70% sự thành công. Chính vì vậy, khi đến với trung tâm Yoga Plus, ngoài sự hướng dẫn tận tình trong các bài thực hành yoga, các huấn luyện viên bậc thầy còn là người tư vấn và hướng dẫn chế độ dinh dưỡng phù hợp và mang lại hiệu quả cao nhất cho các bạn. Với những món ăn cần tránh bên trên, chúng ta đã phần nào loại bỏ bớt những kẻ phá bĩnh ẩn danh trong quá trình tìm kiếm sự thanh lọc và thoải mái trong tinh thần và cơ thể cùng yoga.

Diệp Khoa

 

Tìm hiểu thêm về các loại hình yoga thú vị tại các trung tâm Yoga Plus tại Việt Nam:

  • Quận 2 - HỒ Chí Minh Lầu 3, Thảo Điền Pearl, Số 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền

  • Bình Tân - HỒ Chí Minh Tầng 2, Aeon Mall, Đường 17A, P. Bình Trị Đông B

  • Nam Từ Liêm - HÀ NỘI Tòa nhà Handico, Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội

Thông tin tham khảo xin vui lòng đăng nhập

Website Yoga Plus: http://www.yogaplus.vn/ 

Facebook: https://www.facebook.com/yogaplusvn 

Hotline: 

  • (08) 7307 5777 (AMY)
  • (08) 7303 1999 (TDY)