Tập Yoga đúng cách: “Breathe down into your feet" thực sự là gì?

30 March, 2018
Trong các lớp học tại Yoga Plus, trước khi vào mỗi bài tập, các Master của bạn thường bắt đầu bằng một vài phút Thiền định và hít thở sâu, lặp đi lặp lại các câu như: “Inhale, exhale…”, “Breathe down into your feet”, “Relax your mind…”. Mỗi câu nói của Master đều mang một giá trị giúp chúng ta thật sự đặt hết tâm trí và cơ thể vào việc luyện tập của mình. Nhưng liệu chúng ta đã hiểu được hết ý nghĩa thật sự của mỗi câu nói ấy? Với bài viết này, Yoga Plus sẽ giúp các bạn giải đáp câu nói “Breathe down into your feet” là gì để có thể luyện tập Yoga đúng cách nhé.

4 nguyên nhân khiến bạn thường xuyên đau vai gáy, cổ, lưng và cách khắc phục

26 March, 2018
Đau mỏi vai gáy, cổ và vùng thắt lưng là một trong những cơn ác mộng của nhiều người và ở bất cứ độ tuổi nào, đặc biệt là đối với dân văn phòng. Nó không những gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của chúng ta mà còn là nguy cơ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mỗi người. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, hãy cùng Yoga Plus tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp để tránh mắc phải vấn đề sức khỏe ngoài ý muốn nhé.

Phương Nhã: "Vết thương hồi phục nhanh chóng nhờ luyện tập Yoga

23 March, 2018
Gắn bó với Yoga đã gần một năm, chị Phương Nhã nay đã là một trong những thành viên thân thiết của gia đình Yoga Plus. Với mục tiêu ban đầu là tìm cho mình một môn thể thao tốt cho sức khỏe và hồi phục vết thương ở tay do một tai nạn không may gây ra vào 2 năm trước, chị Nhã đã quyết định tìm đến với bộ môn này. Và bây giờ, Yoga đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống thường nhật của chị.

Lệ Giang: "Không luyện tập Yoga là tôi như con nghiện thiếu thuốc"

09 March, 2018
Phụ nữ, sẽ không là quá khi nói rằng họ chính là món quà tuyệt vời nhất mà thượng đế ban tặng cho nhân loại. Khi giữa bộn bề cuộc sống, họ vẫn luôn cố gắng chu toàn cho gia đình, cho công việc mà đôi lúc quên mất đi việc chăm sóc cho bản thân. Chị Lệ Giang - một trong những hội viên thân thiết của Yoga Plus đã bén duyên với Yoga được gần 3 năm. Với chị, luyện tập Yoga là món quà tinh thần tuyệt vời nhất mà chị có thể dành tặng cho bản thân như một lời cảm ơn cho sự cố gắng mỗi ngày của chính mình.

Khởi động 3 bài tập Yoga này trước khi vào tư thế Cánh Cung (Bow Pose)

06 March, 2018
Tư thế Cánh Cung (Bow Pose) là tư thế Yoga có tác dụng kéo giãn toàn bộ các vùng ở sau lưng ra phía sau, xoa bóp các cơ quan nội tạng, đặc biệt là đối với hệ tiêu hoá. Vậy, những tư thế nào nên thực hiện trước tư thế Cánh Cung? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu và khởi động ba bài tập Yoga này trước khi vào tư thế Cánh Cung để đạt được kết quả tối ưu nhất trong mỗi buổi tập Yoga các bạn nhé.

Yoga nâng cao: Thực hành tư thế Cánh Cung (Bow Pose)

05 March, 2018
Tư thế Yoga nâng cao: Cánh Cung (Bow Pose) là một trong mười hai tư thế cơ bản của Hatha Yoga. Đây cũng là một thư thế uốn lưng giúp bạn dần dần trở lên linh hoạt hơn với lưng của mình. Tuy nhiên, tư thế này khá khó đối với người mới bắt đầu tập Yoga. Ở bài viết này, Yoga Plus sẽ hướng dẫn các bạn từng bước cơ bản cũng như lợi ích và lưu ý cho việc tập động tác này nhé.

Yoga nâng cao: Thực hành tư thế Cái Cân (Scales Pose)

05 March, 2018
Tư thế Cái cân (Tên tiếng Anh là Scales Pose, tên tiếng Phạn là Tolasana là một trong những tư thế thăng bằng nâng cao. Để thực hiện được động tác này, người tập phải có khả năng tập trung cao cũng như khả năng giữ thăng bằng cơ thể tốt. Đây không hề là tư thế dễ dàng cho người mới bắt đầu. Để đáp ứng nhu cầu của các bạn, hôm nay Yoga Plus sẽ chia sẻ về kỹ thuật cũng như mẹo hay giúp các bạn mới tập Yoga thực hiện tư thế này dễ dàng hơn nhé.

Top 10 bài tập Yoga đơn giản bạn nên thực hành mỗi ngày

04 March, 2018
Yoga là bộ môn thể dục vàng dành cho mọi lứa tuổi. Những tư thế Yoga đơn giản có tác dụng kéo căng, thư giãn cột sống, hông, đùi và toàn bộ cơ thể làm bạn luôn khỏe mạnh, thư giãn và tràn đầy năng lượng. Dưới đây là 10 bài tập Yoga đơn giản bạn nên thực hiện hàng ngày để thấy được điều thần kỳ cho tinh thần và sức khỏe.

Tại sao phụ nữ 40 tuổi yêu lớp học Arial Yoga tại Yoga Plus?

02 March, 2018
Yoga là sự lựa chọn hàng đầu cho những người ưa thích sự nhẹ nhàng, uyển chuyển và tinh tế. Là sự kết hợp hoàn hảo giữa Yoga truyền thống và nghệ thuật trên không, Aerial Yoga, hay còn gọi là Yoga “bay” (Flying Yoga), đã nhanh chóng trở thành xu hướng luyện tập đình đám của phụ nữ 40 tuổi tại Yoga Plus. Người tập sẽ được tận hưởng cảm giác bay bổng trên không trung cùng với những động tác đầy uyển chuyển, nhẹ nhàng và không kém phần thử thách. Hãy cùng Yoga Plus tìm hiểu lí do vì sao Arial Yoga lại được yêu thích đến thế qua bài viết sau đây nhé.

6 bài tập Yoga thải độc cực tốt sau mùa Tết

01 March, 2018
Cơ chế làm việc của các bài tập Yoga thải độc là cung cấp nhiều oxy để thu nhặt các chất độc trong máu, giải phóng chất độc trong phổi trong quá trình hít thở sâu. Yoga Plus xin gợi ý 6 động tác Yoga dưới đây giúp cho gan thận hoạt động tốt hơn, nâng cao hiệu suất để làm tốt chức năng đào thải độc tố giúp cơ thể lấy lại năng lượng.