Yoga từ lâu đã được biết đến là một bộ môn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sự dẻo dai, độ bền cũng như thư giãn trí óc. Yoga có nghĩa là bổ sung – bổ sung năng lượng, sức mạnh và vẻ đẹp cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Ban đầu, Yoga chỉ là một đốm lửa nhỏ, nhưng khi thắp sáng, nó sẽ không bao giờ tắt. Bạn càng tập luyện ngọn lửa ấy sẽ càng mạnh mẽ hơn và trở nên bất diệt. Một vài bí quyết từ các gáo viên dạy Yoga sau đây sẽ góp thêm sự đam mê cho bạn trong khi tập luyện yoga nhé.
1. Tất cả mọi người đều có thể luyện tập Yoga để có cuộc sống tốt hơn
Bạn biết đó, tuổi tác không bao giờ là trở ngại đối với việc luyện tập Yoga. Bạn có thể bắt đầu tập luyện Yoga ở bất cứ độ tuổi nào. Những người lớn tuổi khi tập Yoga sẽ cải thiện được sức mạnh và độ dẻo dai của cơ thể, tuổi thọ cũng được kéo dài. Điều này giúp cho họ có cuộc sống thoải mái hơn và tự tin trong giao tiếp, năng động và linh hoạt hơn bao giờ hết.
Đặc biệt, việc thực hành Yoga sẽ đem lại cho trẻ em một sức khỏe toàn diện, giúp các em tập trung hơn khi nghe giảng. Yoga điều chỉnh tư thế, giúp phòng các bệnh học đừờng như cong vẹo cột sống, cận thị, giải tỏa căng thẳng do áp lực học tập, tăng cường hệ miễn dịch giúp trẻ giảm đau ốm. Khi đến với yoga, trẻ em cũng được luyện tập thành thói quen sự kiên nhẫn và tỉ mỉ trong từng động tác và điều hòa nhịp tim của cơ thể.
Yoga dành cho tất cả mọi người. Ảnh: Maria Mule
2. Hãy xem yoga là viên thuốc thần kỳ giúp bạn thư giãn
Khi thư giãn và thả lỏng toàn bộ cơ thể trong quá trình tập luyện, bạn sẽ được tiếp thêm năng lượng và đạt được trạng thái yên bình bên trong. Hãy để giọng nói của bạn ngọt ngào hơn, tâm hồn bạn thư thái và thoải mái hơn Cảm giác thư giãn này sẽ có tác dụng đến toàn bộ các hoạt động khác, làm cho chúng ta luôn tràn đầy năng lượng, loại bỏ hết mọi lo lắng và sợ hãi.
Tâm hồn bạn thư thái và thoải mái hơn khi tập yoga. Ảnh: Yoga Journal
Đôi khi những khó khăn, thách thức trong cuộc sống làm cho bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, lúc đó hãy dành một chút thời gian thực hiện một vài động tác Yoga đơn giản, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và bớt căng thẳng.
3. Nếu có thể, nên tập luyện Yoga mọi lúc mọi nơi
Thật tuyệt vời nếu bạn tham dự các lớp học Yoga ở các trung tâm thể dục thẩm mĩ chuyên nghiệp như Yoga Plus. Nhưng nếu bạn đang gặp khó khăn về thời gian, bạn có thể tập một số động tác Yoga cơ bản tại nhà . Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể thay đổi không gian tập một cách linh hoạt và chủ động như ở bãi biển, ở ngoài trời, ở khách sạn khi bạn đi du lịch, ở hành lang ở công viên khi bạn đang đi dạo, trên bãi cát… Đôi khi, những sự kết hợp độc đáo sẽ là điểm nhấn mang đến những cảm giác mới mẻ và tích cực hơn cho bạn về Yoga.
Bạn có thể tập Yoga ở bất kì đâu. Ảnh: Yoga For Flexibility
4. Yoga là cán cân giúp bạn cân bằng cuộc sống
Đôi khi, những sự thay đổi trong cuộc sống sẽ làm bạn mất cân bằng. Yoga có rất nhiều tư thế như: Flying Grow, Peachcock, Handstand, Big toe …giúp cải thiện giao tiếp giữa não bộ và hệ thống cơ của cơ thể. Những tư thế cân bằng đó đòi hỏi sức mạnh vật chất nhiều hơn để giữ cơ thể thẳng đứng và đốt cháy calo hiệu quả.
Yoga cung cấp cho bạn các lợi ích về vật chất, tinh thần và là một trong những hình thức tốt nhất của hoạt động thể chất. Yoga có thể làm thay đổi quyết định tiêu cực, giúp bạn định hướng rõ ràng hơn các mục tiêu, hành động hằng ngày. Nếu không phải là Yoga, thì chắc hẳn rằng bạn khó có thể tìm thấy một phương pháp nào cân bằng sức khỏe và hạnh phúc tốt hơn nữa.
Yoga giúp cân bằng sức khỏe và hạnh phúc. Ảnh: Gospia
5. Yoga có tác dụng trị bệnh như người bác sĩ thực thụ
Yoga từ lâu đã được chứng minh có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện các triệu chứng IBS và bệnh trầm cảm. Ngoài ra, Yoga còn cải thiện mức độ glucose và insulin trong máu – tác nhân gây bệnh tiểu đường. Huyết áp cao và cholesterol - vấn đề thường gặp ở những người có bệnh tiểu đường loại 2 có thể được giảm nhẹ bằng cách thực hành yoga.
Nghiên cứu cũng cho thấy, yoga có thể cải thiện giấc ngủ, tăng sức chịu đựng tập thể dục cho những người bị bệnh tim hoặc bệnh tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD), giảm khó chịu khi mang thai và làm giảm cơn đau lưng. Nó cũng đã được chứng minh là có thể giúp bệnh nhân ung thư vú giảm các triệu chứng mệt mỏi và mãn kinh cũng như cải thiện cảm xúc.
Yoga có tác dụng trị được nhiều bệnh. Ảnh:Krounchasana
Yoga Plus tin rằng, mỗi người sẽ lựa chọn cho riêng mình một phương pháp khác nhau để nâng cao sức khỏe và tinh thần của mình. Vì những điều cực kỳ tuyệt vời nên hầu hết mọi người đều chọn yoga làm người bạn đồng hành trong cuộc sống.
Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy yoga chuyên nghiệp. Ảnh: Yoga Plus
Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy yoga chuyên nghiệp cùng sự đồng hành giảng dạy của các bậc thầy về yoga đến từ Ấn Độ với mong muốn mang đến nguồn cảm hứng mới cùng sự trải nghiệm độc đáo, tuyệt vời đến với mọi người. Trong không gian ấm cúng, sang trọng, không chỉ mang đến cho học viên sự gần gũi mà còn góp phần làm đẹp cho gương mặt của bạn. Thực hành yoga ở Yoga Plus, chắc chắc bạn sẽ sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng dẻo dai và một tinh thần thoải mái.
Chloe Vinh (Calipso)
Tìm hiểu thêm về các loại hình yoga thú vị tại các trung tâm Yoga Plus tại Việt Nam:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline:(028) 7107 8989
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
FB fanpage: http://bit.ly/2lJ4qNn
