Body Balance và 5 lợi ích bất ngờ mà các tín đồ Yoga nên biết

27 Tháng sáu, 2018

Nếu bạn đã quen với các hình thức Yoga cơ bản, hãy thử thay đổi một chút với Body Balance. Body Balance là hình thức kết hợp của Yoga, Thái Cực Quyền, Pilates. Phương pháp tập luyện này được xây dựng một cách linh hoạt và giàu nội lực, giúp bạn đạt tới sự cân bằng và tịnh tâm. 

Đến hẹn lại lên vào mỗi cuối tuần Yoga Plus muốn đem lại những hoạt động mới thú vị cũng như những bộ môn khác lạ dành cho hội viên của mình. Vào cuối tuần này ngày 30/6/2018 sẽ là bộ môn Body Balance. 

Ảnh: Yoga Plus

Form đăng ký lớp học: http://bit.ly/2LHTN7Y

Body Balance là gì?

Body Balance hay hình thức cân bằng cơ thể được xem là một môn thể dục êm dịu. Là sự kết hợp độc đáo giữa các hình thức tập luyện cơ bản, môn thể thao này sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai và vóc dáng hoàn mỹ cho bạn. Một lớp học tuyệt vời cho tâm trí và cơ thể với sự kết hợp tinh tế của Taichi, Yoga và Pilates. Tập luyện Body Balance để tăng cường sự dẻo dai linh hoạt của cơ thể và rèn luyện sự bình tĩnh, cân bằng, thanh thản trong tâm hồn. 

Kiểm soát nhịp thở

Body Balance (Lớp học thăng bằng với nhạc) hầu hết tập trung vào chuyển động uyển chuyển và nhẹ nhàng của phần cơ thể phía trên, nhờ trụ đỡ là hai đôi chân. Âm nhạc êm dịu sẽ khiến cơ thể bạn như chìm vào không gian xung quanh. Với yêu cầu bạn phải kiểm soát được nhịp thở thì như vậy mới chạy theo được nhịp nhạc.

Nâng cao cân bằng cơ thể

Một cơ thể dẻo dai và một tinh thần đầy tĩnh tâm chính là đích đến của bộ môn Body Balance. Hãy quên đi mọi người xung quanh, chỉ cần hòa điệu nhịp thở theo âm nhạc và đối diện với thế giới nội tâm của bạn và nằm nhoài trên tấm thảm thân quen của mình. 

Đọc thêm bài viết: Làm cách nào để thực hiện an toàn tư thế nhảy chuyển xuống tư thế Plank?

Tăng sức dẻo dai và thăng bằng

Âm nhạc sẽ có tiết tấu riêng, sẽ có lúc nhanh cũng như lúc chậm và khi bạn không theo kịp nhịp nhạc và cảm thấy chông chênh khi thực hiện động tác nào đó, đừng vội!, điều này chẳng giúp ích gì cho bạn ngoài việc khiến bạn càng tụt xuống sau. Việc duy nhất bạn cần làm là chậm rãi điều khiển nhịp thở, ngắt quãng những làn hít – thở sâu, đều và ổn định. Sau đó hãy nghỉ một nhịp và nhảy múa tiếp nào!

Đốt cháy mỡ thừa

Trong bài tập cơ bản nhất của Body Balance, sẽ bao gồm các tư thế Chó Úp Mặt (Downward Facing Dog Pose), tư thế Plank (Plank Pose), tư thế Plank một bên (Side Plank Pose). Đây là các bài tập cơ bản nhất trong Yoga dành cho người mới bắt đầu nhằm giúp người tập quen dần với các tư thế Yoga mà đây cũng là những tư thế đốt cháy mỡ thừa nhiều nhất trong bộ môn Yoga. Việc lồng ghép nhiều tư thế như vậy giúp việc bạn duy trì tập luyện Body Balance nghĩa là bạn đang ngày càng gần đến với một cơ thể thon thả hơn. Các nghiên cứu chỉ ra, một bài tập Body Balance trong 55 phút sẽ đốt cháy được 390 calories mỗi bài tập.

Đọc thêm bài viết: 6 sai lầm thường xuyên mắc phải khi thực hành Yoga tại nhà

Tăng khả năng phản ứng nhanh

Trong các lớp Body Balance sẽ có một phần riêng dành cho Thái cực (Taichi) đây là những động tác dễ thực hiện, hầu hết tập trung vào chuyển động uyển chuyển và nhẹ nhàng của phần cơ thể phía trên, nhờ trụ đỡ là hai đôi chân. Nhưng đây là bài tập có tiết tấu khá nhanh, đòi hỏi người tập phải luyện tập phản ứng để theo được tiết tấu cần có của phần Thái cực (Taichi) trong Body Balance. 

Khác với các loại hình thể dục có nhịp khác, Body Balance sử dụng âm nhạc êm dịu, có tiết tấu chậm. Các động tác trong bài tập uyển chuyển mềm mại nhưng ẩn chứa sinh lực dồi dào. Bài tập Body Balace không đòi hỏi di chuyển nhiều nhưng phải xoay nhiều góc độ. Điều này rất tốt cho tăng cường tiền đình, làm giảm nguy cơ mất thăng bằng, chóng mặt và tăng khả năng phản ứng nhanh. Đây là bộ môn tập luyện kết hợp thư giãn tuyệt vời mà bạn nên thử. Và Yoga Plus đang có một lớp Body Balance miễn phí vào ngày 30 tháng 6 tới đây bạn không nên bỏ lỡ.

Lịch trình Body Balance tại Yoga Plus

9h - 9h30: Tập luyện Balance Yoga.

9h30 - 10h: Trò chơi thử thách về Balance Yoga dành cho học viên.

Địa điểm: Trung tâm Yoga Plus tại Aeon Mall, trung tâm Yoga Plus tại Thảo Điền Mall.

Ảnh: Yoga Plus

Form đăng ký lớp học: http://bit.ly/2LHTN7Y

Nguồn Ảnh: Instagram

Giang Vương - Thái Thanh (CALIPSO)

ĐỌC THÊM: 3 lớp học Yoga bổ ích trong 3 ngày cuối tuần tại Yoga Plus mà bạn không nên bỏ lỡ

----

TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:

Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: 
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, 
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999

Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: 
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999

Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico: 
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999

FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/