Mỗi tư thế trong Yoga đều mang lại cho người tập một lợi ích nhất định cho sức khỏe. Có những tư thế, mặc dù nhìn có vẻ đơn giản, nhưng nếu không thực hiện đúng kĩ thuật sẽ dẫn đến sai thế và không cảm nhận được đúng tác dụng của tư thế lên cơ thể. Tư thế Yoga Anh Hùng (Hero Pose) là một ví dụ. Hãy cùng Yoga Plus tìm hiểu cách làm thế nào để tạo nên tư thế Yoga này một cách chính xác nhé.

4 bước để luyện tập Yoga với tư thế Cái Cày (Plow Pose) một cách an toàn

09 November, 2018
Cũng giống như các động tác Yoga khác, tư thế cái cày được đặt tên như vậy bởi vị hình dạng cơ bản của tư thế giống với hình cái cày được sử dụng ở Tây Tạng và Ấn Độ. Thực hành thành công tư thế này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể bạn, đặc biệt là giảm đau lưng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy cùng luyện tập Yoga cùng Yoga Plus nhé!

5 tư thế Yoga bền vững cho mọi lứa tuổi

08 November, 2018
Trong Yoga có rất nhiều những tư thế khác nhau, giúp người tập tập trung sức mạnh, hoặc thư giãn từng bộ phận nhất định trên cơ thể. Theo từng cấp độ khó dễ sẽ có sự biến thể sao cho phù hợp hơn. Tuy nhiên, sẽ có một vài động tác, cho dù ở bất cứ trình độ hay lứa tuổi nào cũng đều có thể thực hiện được một cách dễ dàng và không có sự thay đổi nhiều trong tư thế. Dưới đây là 5 tư thế Yoga điển hình, bền vững cho mọi lứa tuổi người tập.

7 tư thế Yoga giúp giảm cơn hen suyễn

01 November, 2018
Yoga mặc dù không phải là bài thuốc thay thế chữa bệnh hen suyễn, nhưng nó lại có thể giúp người bệnh kiểm soát sự căng thẳng, ngăn chặn các cơn tái phát khi thay đổi thời tiết hoặc khi gặp các yếu tố bất lợi. Quá trình luyện tập Yoga đúng kỹ thuật bao gồm: thở đều đặn, chậm rãi, thở nhanh – nông – thiếu oxy chuyển sang thở sâu – chậm – đủ oxy. 7 tư thế Yoga dưới đây sẽ giúp điều chỉnh hơi thở, cung cấp oxy, duy trì một tốc độ thở ổn định, thông đường phế quản và cải thiện chức năng phổi.

7 tư thế Yoga giúp giảm đau đầu

27 October, 2018
Đa phần chúng ta đều mắc phải chứng bệnh đau đầu khó chịu, đặc biệt là những người phải làm việc nhiều trước máy tính, tính toán số liệu cũng như công việc giấy tờ. Luyện tập Yoga không chỉ giúp người tập giữ được vóc dáng thon gọn và săn chắc, tăng cường sức đề kháng mà còn cải thiện tâm trạng cũng như giảm đáng kể các vấn đề về sức khỏe và thần kinh. Dưới đây là 7 tư thế Yoga giúp xoa dịu chứng đau đầu phiền phức mà Yoga Plus muốn gợi ý cho bạn.