Lợi ích của Yoga đối với sức khỏe phụ nữ hiện đại

28 Tháng mười, 2018

Trở thành một người phụ nữ hiện đại khỏe mạnh, xinh đẹp và thành đạt không phải là điều dễ dàng. Sau tất cả, người phụ nữ luôn phải cố gắng cân bằng mọi thứ giữa công việc và cuộc sống. Thậm chí nó còn trở nên khó khăn hơn khi chị em phải đối mặt với các vấn đề như thay đổi hóc môn, căng thẳng, về các bệnh lây nhiễm hay cả vấn đề làm đẹp cũng như hàng tá chuyện khác. Vì thế, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh là một điều vô cùng cần thiết để người phụ nữ kiểm soát các vấn đề về sức khỏe cũng như căng thẳng gây ra bởi công việc, việc thiếu dưỡng chất cũng như tác động sinh học khác. Và Yoga ở đây để giúp bạn làm được việc đó. Từ khả năng giải tỏa căng thẳng, cải thiện vóc dáng, duy trì cân nặng, luyện tập Yoga còn mang lại nhiều lợi ích khác cho người tập, đặc biệt là chị em phụ nữ. Không bao giờ là quá trễ để tự mình cảm nhận những giá trị về thể chất, tinh thần, cảm xúc cũng như sức khỏe của từ Yoga.

Yoga giúp giảm stress và đẩy lùi chứng trầm cảm

Dựa theo nghiên cứu của Tâm thần và Thần kinh học, phụ nữ rất dễ mắc phải những chứng bệnh về tinh thần như trầm cảm, lo âu hơn là đàn ông. Những vấn đề này thường bị gây ra bởi cảm giác cô độc, stress vì phải giữ cân bằng giữa công việc, cuộc sống, tuổi tác cũng như các mối quan hệ xung quanh, hay sự thay đổi hóc môn trong cơ thể.

Lợi ích của Yoga được chứng minh có thể giúp ngăn chặn hoặc xoa dịu tình trạng này vì rằng bộ môn này có khả năng tạo cảm giác tốt về mặt hóa học ở não của người tập, thay đổi thông qua việc giảm tải những suy nghĩ tiêu cực có trong suy nghĩ. Một số tư thế có thể tham khảo.

Ảnh: zliving

Yoga giúp kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng thon gọn

Hiện tượng béo phì đã gia tăng một cách đáng báo động ở phụ nữ hiện nay. Nếu tập gym hay chế độ ăn uống kiêng cữ gắt gao không phải là điều mà chị em phụ nữ nào cũng có thể theo được, vậy thì luyện tập Yoga chính là một trong những lựa chọn phù hợp giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bằng cách nào ư? Hầu hết các tư thế Yoga đều đòi hỏi chúng ta phải vặn xoắn cơ thể, gập người hay uốn người về sau, những tư thế rất tốt trong việc mở các bộ phận cơ “cứng đầu” nhất liên quan trực tiếp đến khả năng giảm tải cân nặng. Thêm một lợi ích của Yoga nữa đó là giúp cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể.

Ảnh: solomon

Đọc thêm bài viết: 7 tư thế Yoga giúp giảm đau đầu

Yoga cải thiện sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể

Đạt được và duy trì sự dẻo dai là một điều rất quan trọng với phụ nữ. Nó không những giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc phải chấn thương mà còn cải thiện độ linh hoạt cả về thể chất cũng như điều chỉnh hình dáng cho cơ thể. Đây cũng chính là một trong những lợi ích tuyệt vời của Yoga.

Ảnh: reddit

Yoga giúp duy trì vẻ đẹp và ngăn ngừa lão hóa

Lợi ích của Yoga không chỉ dừng lại ở việc giúp chị em phụ nữ về mặt thể chất như sức bền hay sự dẻo dai mà còn ngăn ngừa lão hóa và duy trì vẻ đẹp trẻ trung. Một vài tư thế Yoga giúp cung cấp thêm oxy cho làn da và giảm thiểu sự chảy xệ của da. Đồng thời chúng cũng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm ấm da và tạo sự hồng hào cho vùng má trên khuôn mặt. Thêm nữa, quá trình đào thải độc tố của cơ thể sẽ được thúc đẩy, giúp loại bỏ những tạp chất gây ra mụn.

Ảnh: enews

Đọc thêm bài viết: 8 tư thế Yoga giúp bạn tăng cường sức mạnh và điềm tĩnh hơn

Yoga cân bằng hóc môn trong cơ thể

Thiếu năng lượng, chuột rút, mệt mỏi và nóng trong cơ thể, đây là những gì mà nồng độ hóc môn tác động đến cơ thể phụ nữ trong thời kì kinh nguyệt. Và những vấn đề phiền phức này chính là nguyên nhân gây nên tình trạng ủ rũ, khó chịu, trầm cảm cũng như cảm xúc không ổn định.

Luyện tập Yoga là một phương pháp hiệu quả giúp giải quyết các vấn đề xuất phát từ sự rối loạn kinh nguyệt và mức độ xuất kinh cao. Yoga có khả năng làm dịu tuyệt vời và giúp cân bằng lượng hóc môn, duy trì cân nặng và giúp thời kì kinh nguyệt đều đặn và trôi qua một cách nhẹ nhàng hơn, đồng thời duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Ảnh: Bustle

Trên đây là tóm tắt ngắn gọn nhất về những lợi ích của Yoga mang lại cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, chúng ta đừng nên quá kì vọng vào phép màu sẽ xảy ra chỉ sau một vài bữa luyện tập, mà kết quả còn phụ thuộc vào mức độ kiên trì, khoảng thời gian tập luyện của bạn, chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lí. Bên cạnh việc luyện tập Yoga, hãy ăn uống đầy đủ dưỡng chất, ngủ đủ chất, uống nhiều nước, hạn chế sử dụng các đồ uống có cồn cũng như hút thuốc để có thể được kết quả tốt nhất nhé.

Trang Lê (CALIPSO)

ĐỌC THÊM: 16 tư thế Yoga giúp bạn khơi gợi cảm hứng sáng tạo

----

TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:

Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: 
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, 
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999

Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: 
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999

Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico: 
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999

FB Fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/