Vinyasa, Ashtanga Và Stretch Yoga– Đâu Là loại hình Yoga dành cho bạn?

26 Tháng mười hai, 2018

Vinyasa, Ashtanga và Stretch Yoga, mỗi loại hình đều có những đặc trưng và lợi ích cho sức khỏe của người tập. Tuy nhiên, cũng có một vài sự khác biệt giữa 3 loại hình Yoga này mà chúng ta nên biết để có thể lựa chọn cái phù hợp với mình nhất. Hãy cùng Yoga Plus tìm ra sự khác biệt của chúng và tìm ra loại hình cho chính mình nhé.

Vinyasa Yoga

Vinyasa, Ashtanga và Stretch Yoga là một trong loại hình đang được nhiều người quan tâm nhất. Trong đó,Vinyasa Yoga (hay còn được gọi là Flow Yoga) là sự kết hợp giữa chuyển động của cơ thể với hơi thở tạo thành chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng. Theo tiếng Ấn Độ, từ “Vinyasa” có nghĩa là “kết nối”. Mỗi một di chuyển đều được kết hợp cùng với một hơi thở, vừa hít vào và thở ra. Các tư thế không được giữ lâu ở một vị trí cố định và các tư thế phải thường chảy cùng với nhịp điệu để đạt được sự đồng bộ hóa.

Ảnh: Modern Movement

Vinyasa Yoga rất phù hợp cho những người có mong muốn sở hữu cho mình một thân hình săn chắc, dẻo dai và một tinh thần thư thái, tĩnh tại. Các động tác của Vinyasa sẽ khiến cơ thể người tập nóng lên từ đó thúc đẩy quá trình hình thành cơ bắp, kích thích mức độ hoạt động trao đổi chất và tăng tốc quá trình sự phân hủy glucose và acid béo, thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể dưới dạng mồ hôi. Đồng thời giúp tăng cường sự trao đổi chất, tiêu hóa tốt. Hơi thở kết hợp hài hòa với các chuyển động cơ, giúp chúng ta đạt được kiểm soát ý thức về cơ thể. Đây là hình thức thở làm thư giãn, cân bằng cả về thể chất và tinh thần, và giải phóng dòng năng lượng lưu thông trong bạn.

Ảnh: Modern Movement

Vinyasa Yoga là một trong những loại hình tập Yoga khá phổ biến, thích hợp với những người thích vận động. Lớp Vinyasa tại Yoga Plus thường bắt đầu với Chuỗi động tác Chào mặt trời để làm nóng cơ thể để giúp cho việc căng cơ tốt hơn khi bước vào bài tập.

Đọc thêm bài viết: Đi tìm phong cách luyện tập Yoga phù hợp nhất với bạn

Ashtanga Yoga

Khác với Vinyasa và Stretch Yoga, Ashtanga Yoga là sự tập hợp các tư thế Yoga mạnh mẽ, tập trung vào việc thống nhất hơi thở với những chuyển động nhanh, làm sạch và lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức sống.

Chikitsa là một trong những chuỗi bài tập Ashtanga Yoga trị liệu hiệu quả. Mục đích của nó là để ổn định hệ xương sống, giải độc cơ thể, tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai của cơ bắp và khả năng chịu đựng. Với chuỗi gồm 75 động tác thường mất từ 1 tiếng rưỡi đến hai tiếng để thực hiện. Những động tác kéo dãn, vặn xoắn, ép mình trong Ashtanga Yoga tưởng như đơn giản nhưng lại có tác dụng xoa bóp các cơ quan nội tạng một cách nhẹ nhàng giúp chúng hoạt động mạnh mẽ hơn. Hơn nữa, các tư thế Ashtanga Yoga còn có nhiều tác động tới các vùng cơ rất khó tập nhất trên cơ thể như cơ đùi trong, bả vai… Như vậy, với Ashtanga Yoga, các bộ phận cả bên trong và bên ngoài cơ thể đều được tập luyện, giúp cơ thể có sự khỏe mạnh toàn diện.

Ảnh: Ashtanga Yoga Ireland

Luyện tập Ashtanga Yoga thường xuyên còn có tác dụng làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, giảm căng thẳng, tăng cường tập trung, trí nhớ trong công việc, học tập. Bên cạnh đó, Ashtanga Yoga còn rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần; giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn và dễ đối mặt với những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày. Mặt khác, Ashtanga Yoga còn giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn nên tinh thần cũng hưng phấn và sảng khoái hơn.

Đọc thêm bài viết: 8 tư thế Yoga tăng cường sức mạnh cổ tay và phòng tránh chấn thương

Ảnh: Self

Stretch Yoga

Giãn cơ – Stretching là hoàn toàn tự nhiên với cơ thể con người. Khi cơ thể bạn ở trong một tư thế đặc biệt nào đó một thời gian đủ dài, nó sẽ tự nhiên kéo dãn một cách vô thức, mang lại cho chúng ta cảm giác thật tuyệt. Cơ thể được trải dài và lấy lại năng lượng một cách nhanh chóng. Thêm vào đó, một bài Yoga giãn cơ phù hợp sẽ khiến cho cơ thể tăng sức dẻo dai và linh hoạt. Stretch Yoga không đòi hỏi nhiều thời gian, tuy nhiên hiệu quả mà nó mang lại là rất lớn.

Ảnh: Daily Burn

Không chỉ giúp làm giảm căng cơ, bó cơ cục bộ, gia tăng độ linh hoạt của các khớp, nâng cao khả năng phối hợp giữa các cơ mà Stretch Yoga còn hỗ trợ tăng tuần hoàn máu, phục hồi năng lượng một cách nhanh chóng (do tăng tuần hoàn máu và thư giãn trí óc). Loại hình Yoga này còn có khả năng giảm đau cơ, giúp nâng cao hiệu quả của các hoạt động hàng ngày hay khi tập luyện các bộ môn thể thao khác. Và Stretch Yoga cũng mang lại sự thư thái, thoải mái cho tâm trí người tập. Đối với loại hình này, bạn có thể tập luyện mỗi ngày để xương cốt trở nên dẻo dai và uyển chuyển hơn.

Ảnh: Yoga15

Tại Trung tâm Yoga Plus, bạn có thể luyện tập bất cứ thể loại Yoga nào mà bạn mong muốn cho đến khi tìm ra thể loại phù hợp mà mình yêu thích nhất. Chúng tôi luôn chú trọng đến chất lượng bài học dành cho học viên. Do đó các bài học được sắp xếp đều trong tuần với trình độ và thời gian khác nhau. Đến học tại Yoga Plus, quý học viên sẽ cảm nhận được sự khác biệt ở từng buổi học mà không hề thấy nhàm chán. Các Yogi đến từ Ấn Độ giàu kinh nghiệm luôn tìm tòi, nghiên cứu và áp dụng những cách dạy tạo hứng sẽ luôn đồng hành cùng bạn trong mọi khoảnh khắc.

Yoga Plus- Trung tâm huấn luyện Yoga chuyên nghiệp. Ảnh: Yoga Plus

Trang Lê (CALIPSO)

ĐỌC THÊM: Nhàm chán việc tập luyện bình thường, đừng bỏ lỡ lớp học Yoga gạch và dây đai tại Yoga Plus

----

TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:

Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: 
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, 
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999

Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: 
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999

Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico: 
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999

FB Fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/