Yoga Thiền định có khiến bạn bình tĩnh khi đang lo lắng?

12 Tháng tư, 2018

Trong guồng quay cuộc sống hiện đại tất bật không thể tránh khỏi những giây phút căng thẳng, lo âu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách kiểm soát tâm trạng cũng như khôi phục trạng thái thư giãn cho cơ thể. Nếu tình trạng này kéo dài quá lâu sẽ gây ra những hệ quả xấu cho sức khoẻ không đáng có. Nhiều nghiên cứu khoa học khẳng định rằng, Yoga thiền định là chìa khóa có thể kéo bạn ra khỏi những căng thẳng thường nhật và tránh những suy nghĩ tiêu cực quay trở lại. Có thật vậy không? Hãy cùng Yoga Plus khám phá qua bài viết sau! 

Yoga thiền định hay còn gọi là thiền định là gì?

Yoga Thiền định hay Tịnh Tâm là hành vi tập trung sự chú ý của bạn vào một thứ - hơi thở của bạn hoặc một hình ảnh hay cụm từ về tinh thần – và đó là lúc bạn nương nhờ sự an tịnh để giảm bớt căng thẳng của não bộ, phát triển tâm linh, giúp con người hiểu thêm về giá trị cuộc sống. Có nhiều cách khác nhau để Thiền định

Các nhà khoa học ngày càng phát hiện ra nhiều lợi ích sức khỏe của thiền định: Hỗ trợ cơ thể tái tạo tế bào, trẻ hóa não bộ, tăng cường thải độc, cải thiện sức khỏe. Đặc biệt nếu bạn rơi vào tình trạng stress, lo âu Yoga Thiền định sẽ giúp  giúp bình tâm trọn vẹn.

Quân bình giữa hai bán cầu, tích hợp tư duy và cân bằng cảm xúc

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, bán cầu não trái phụ trách việc suy nghĩ, logic, và phân tích, bán cầu não phải phụ trách về tất cả mọi thứ có liên quan đến cảm xúc. Và tất nhiên, ngay tại cuộc sống hiện đại, chúng ta có xu hướng hoạt động quá công suất phần bán cầu não trái, gây ảnh hưởng tiêu cực đến mặt cảm xúc cá nhân, cũng là phần của bán cầu não phải. Yoga Thiền Định được cho là giải pháp cứu nguy cho việc mất cân bằng này, thiền làm giảm mật độ chất xám ở một số khu vực trong não có liên quan tới stress và lo âu, khi tập thiền, nghĩa là bạn đang tập quân bình giữa hai bán cầu não. Cho phép cơ thể tích hợp giữa việc tư duy và cân bằng cảm xúc, loại bỏ mọi cảm giác nóng giận và lo âu trong công việc cũng như trách nhiệm cuộc sống hàng ngày.

Ảnh: Fedhealth

Giảm căng thẳng tinh thần, giải toả lo âu

Người ta tổng kết được rằng 70% tổng các vấn nạn sức khoẻ được cho là do sự căng thẳng thần kinh. Vậy giải toả được vấn đề về sự lo âu, nghĩa là bạn đã giúp cơ thể mình đạt trạng thái sức khoẻ được 70% đấy. Rodney Laurel, chủ sở hữu Công ty Accupoint Systems và Công ty Soho Consolidated Corporation, đã từng công nhận rằng "Sự căng thẳng vẫn luôn tồn tại. Nhưng thiền định thường xuyên giúp chúng ta kiểm soát stress và duy trì trạng thái cân bằng". Chính vì lợi ích thực tiễn của Yoga Thiền Định, mà các công ty như Apple và Google cũng đã kết hơp thiền vào văn hoá doanh nghiệp để giúp nhân viên giảm stress hiệu quả hơn, gia tăng năng suất giải quyết vấn đề.  

Ảnh: Fedhealth

Tăng khả năng tập trung, đào thải suy nghĩ tiêu cực

Bản chất của Yoga thiền định là sự tập trung, là nghệ thuật thu hút tâm trí vào một vấn đề, một mục tiêu duy nhất. Thực hành thiền thường xuyên giúp bạn không bị phân tâm, phân biệt được những việc cần làm và những việc cần phải bỏ qua. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng giá tri của sự tập trung giúp con người cải thiện hiệu quả công việc, giao tiếp tốt hơn, và dễ thành công hơn. Vì vậy có thể nói, Yoga thiền định giúp tăng khả năng tập trung, cũng chính là giúp cơ thể tự đào thải những suy nghĩ tiêu cực không cần thiết, giảm bớt đi sự lo âu trong chính cuộc sống của bạn.

 

Ảnh: Fedhealth

Giúp cơ thể giảm huyết áp, khôi phục trạng thái bình tâm khi đang lo lắng

Stress, hay còn được gọi là lo lắng kéo dài, làm tăng huyết áp và dẫn tới co thắt mạch máu, trầm cảm và thậm chí là nghiện. Theo nghiên cứu về quản lý stress, 35 người có huyết áp cao cùng trải qua 1 vài tuần ngồi thiền, huyết áp của họ giảm xuống chỉ số chỉ còn cao hơn mức bình thường đôi chút. Khi đi vào các bài tập Yoga thiền định, tâm trí trở nên thanh tịnh, bạn sẽ tập trung vào hơi thở và thư giãn, dẫn tới giảm cảm giác căng thẳng. Thở sâu, có kiểm soát cho phép cơ thể tạo ra hàm lượng oxit nitric cao hơn. Chất này giúp lưu thông mạch máu bị tắc nghẽn và giảm huyết áp. Điều này được xem là hiệu quả hơn cả uống thuốc, vốn có những tác dụng phụ và chỉ mang tính điều trị tam thời mà không đi sâu vào nguyên nhân khiến cơ thể bị stress và đưa ra giải pháp lâu dài.

Ảnh: Google

Tạo giấc ngủ đạt đủ chất lượng, mang lại cảm giác tươi mới 

Không ai có thể phủ định Yoga Thiền Đinh giúp mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn, điều này có nghĩa khi chúng ta tập thiền, cũng là lúc chúng ta cung cấp cho cơ thể một giấc ngủ đủ chất lượng, tạo năng lượng tích cực bồi dưỡng nội tạng và các nơron thần kinh, mang lại một cảm giác tươi mới và tràn năng lượng cho ngày kế tiếp. Khi chúng ta cảm thấy hoạt bát và điềm tĩnh hơn trong một ngày, nghĩa là chúng ta đang cảm thấy bớt đi sự lo âu cho ngày mới đúng không nào!

Ảnh: Google

Kết nối bản thân, lắp đầy cảm xúc thiếu hụt

Tiến sĩ Michael Roach đúc kết "Những cảm xúc tiêu cực như thiếu tự tin, nghi ngờ, nỗi sợ mọi thứ nằm sâu trong lòng sẽ được khơi gợi lên. Nếu tiếp tục thiền, chúng ta sẽ dần vượt qua được những cảm xúc tiêu cực. Từ đó, bạn kết nối với bản chất thực sự của mình, đó là tình yêu, sự lương thiện và từ bi". Bằng cách dành một khoảng thời gian đều đặn mỗi ngày đối diện với chính mình, thiền là con đường nhanh nhất để bạn lắp đầy những cảm xúc đang bị thiếu hụt, giúp tâm hồn nhận thức rõ ràng và cảm thấy yêu thương bản thân nhiều hơn.

Ảnh: Fedhealth

Bất kỳ ai cũng có thể thực hành Yoga Thiền định, đó là một kỹ thuật giản dị, tự nhiên, không đòi hỏi tốn quá nhiều thời gian và công sức, nhưng lại mang đến trải nghiệm bình an và thư thái. Yoga thiền định luôn là phương pháp trị liệu đích thực dành cho tâm hồn, là bài thuốc nhanh nhất và hiệu quả nhất để giải toả lo âu.

Trần Ngân (CALIPSO)

ĐỌC THÊM: 4 cách khác nhau để thiền định

----

TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:

Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: 
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, 
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999

Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: 
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999

Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico: 
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999


FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/