Tại sao một trong các tác dụng của Yoga là giúp chúng ta giảm lo âu & căng thẳng?

19 Tháng ba, 2018

Áp lực công việc và cuộc sống khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, khiến cơ thể sẽ uể oải, kiệt sức. Chưa hẳn là một loại thuốc đặc trị nhưng Yoga có thể giảm bớt triệu chứng lo âu và căng thẳng hiệu quả. Việc kết hợp những kĩ thuật thư giãn trong các bài tập Yoga sẽ giúp bạn giảm stress và giải tỏa những áp lực về tinh thần, tạo cho bạn nhiều năng lượng, làm việc hiệu quả hơn. Vậy, có bao giờ bạn thắc mắc tại sao một trong các tác dụng của Yoga là giúp chúng ta giảm lo âu và căng thẳng hay không? Nếu câu trả lời là có, bạn nên tìm hiểu ngay bài viết này của Yoga Plus nhé.

Vì Yoga tạo ra Endorphin – Hormone hạnh phúc cho bạn

Giống như các hình thức tập luyện khác, Yoga cũng tạo ra các Endorphin trong quá trình tập luyện. Endorphin là những chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp cải thiện tâm trạng, tạo cảm xúc tích cực, giảm đau cùng các triệu chứng trầm cảm, căng thẳng và lo lắng. Endorphin cơ bản là một “liều thuốc” chống trầm cảm, căng thẳng và giảm đau hoàn toàn tự nhiên cho con người.

Thêm vào đó, tính linh hoạt và sức mạnh thu được từ quá trình tập luyện Yoga có thể giúp bạn ngăn ngừa thương tích, giảm các chứng đau mãn tính.

Ảnh: Cntraveller

Vì Yoga giúp bạn giảm thiểu tình trạng căng cơ

Khi chúng ta cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, ta thường thắt chặt các khu vực nhất định trên cơ thể mà không hề hay biết. Những căng thẳng kéo dài còn có thể dẫn đến những đau nhức và căng cơ ở phía sau đầu, cổ, vai và các khu vực khác.

Tác dụng của Yoga giúp giảm căng thẳng cơ bắp bằng cách làm mạnh thêm, kéo giãn cũng như thư giãn các cơ đang bị tổn thương. Theo thời gian, Yoga cũng chỉnh sửa các tư thế đứng, nằm, ngồi sai lệch, cân chỉnh vóc dáng của chúng ta giúp các cơ trên cơ thể ở trạng thái thoải mái nhất.

 Ảnh: Yogarebell

Vì Yoga buộc bạn phải tập trung vào hơi thở của mình

Khi ai đó đang gặp căng thẳng và lo lắng, hơi thở của họ thường ngắn và gấp. Điều này thực sự có thể làm cho tình trạng căng thẳng, hoảng loạn trở nên tồi tệ hơn. Vì thế, khi bạn cảm thấy lo âu, mệt mỏi hay gặp khó khăn với vấn đề nào đó, hãy tập trung vào các động tác Yoga, hít thở sâu và chậm rãi. Bạn sẽ nhận thấy những thay đổi đáng kể trong tinh thần mình ngay lập tức.

Luyện tập việc theo dõi hơi thở trong lớp học Yoga là một kỹ năng hữu ích mà bạn có thể áp dụng cả vào trong cuộc sống của mình. Bất cứ khi nào cảm giác lo lắng hay căng thẳng xuất hiện, hãy nhớ hít thở sâu và chậm cho tới khi bạn cảm thấy thư giãn hơn nhé!

 

Ảnh: Instagram

Vì Yoga luôn mang tính thách thức

Ngay cả khi bạn là người tập Yoga giàu kinh nghiệm, bạn vẫn sẽ gặp phải những tư thế chưa thể chinh phục được. Nếu gặp tư thế quá khó, người hướng dẫn có thể nói rằng: “Các bạn chắc đang cảm thấy khá khó chịu. Vậy hãy hít thở đi. Chỉ cần tập trung vào hơi thở”. Đây cũng là điều mà bạn cũng có thể áp dụng vào cuộc sống khi gặp phải căng thẳng, lo lắng.

Những lúc bạn cảm thấy không thoải mái, hãy chấp nhận sự khó chịu ấy, thay vì cố gắng chống lại nó. Trở về với hơi thở của mình cùng Yoga rồi bạn sẽ thấy nỗi bất an trong bạn sẽ dần dần dịu lại và nhìn nhận vấn đề cũng thông suốt hơn.

Ảnh: Foraycollectiveblog

Vì các lớp học Yoga luôn nhấn mạnh đến tính cộng đồng và niềm tin

Khi đang lo âu, căng thẳng, bạn có thể cảm thấy dường như không ai phải chịu đựng điều này giống như bạn. Và rồi, nó dẫn đến cảm giác cô lập hay cô đơn. Các lớp học Yoga có thể là một cách để bạn gặp gỡ những người mới và phát triển ý thức cộng đồng. Bạn sẽ không còn cảm thấy đơn độc.

Sự lo lắng của bạn cũng sẽ được giải tỏa qua sự chia sẻ, động viên từ những người bạn tập hay huấn luyện viên Yoga. Trong thời gian nghỉ ngơi, các giảng viên thường dẫn dắt học viên thư giãn và ý thức về sự hiện diện nhiều hơn của bản thân mình. Họ có xu hướng nhấn mạnh việc tìm kiếm sự bình yên và sức mạnh bên trong chúng ta hoặc hướng tới một sức mạnh cao hơn. Có niềm tin vào một cái gì đó lớn lao có thể là một cách hữu hiệu để chúng ta dễ dàng hơn trong việc đối phó với những lo lắng.

Ảnh: Sjana

Yoga Plus tin rằng bạn đã hiểu tại sao một trong những tác dụng của Yoga là làm giảm lo lắng và căng thẳng trong mỗi chúng ta. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không đăng ký các lớp học Yoga tại Yoga Plus để đánh bay mọi lo âu ra khỏi cuộc sống của mình ngay hôm nay?

Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy Yoga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh: Yoga Plus

Chloe Vinh (CALIPSO)

ĐỌC THÊM: 7 cách giúp thay đổi chế độ ăn uống & quản lý stress cho cô nàng bận rộn

----

TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:

Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: 
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, 
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999

Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: 
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999

Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico: 
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999


FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/