Luyện tập Yoga với tần suất thế nào để trở thành một Yogi thật thụ?

05 Tháng mười, 2018

"Yogi" là danh từ ghép tiếng Pali gồm hai chữ "Yoga" và "i". Trong đó, "Yoga" có nghĩa là sự thực tập chuyên cần hết sức mình. "i" có nghĩa là người sở hữu. Nên "Yogi" là người có sự luyện tập Yoga chuyên cần, hết sức mình, và thường được gọi là thiền sinh, thìền giả hay hành giả. Làm cách nào để trở thành một Yogi thực thụ chắc chắn sẽ là câu hỏi của nhiều tín đồ Yoga. Hãy cùng Yoga Plus tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé.

Tập luyện Yoga bao gồm 5 bước cơ bản: thiền, khởi động, tập các Asana, xoa bóp và thư giãn, Mỗi giai đoạn, mỗi quá trình đều thực hiện chậm rãi và đòi hỏi tỉ mỉ đến từng chi tiết. Vì thế luyện tập Yoga để trở thành một Yogi thật thụ không phải chỉ là ngày một ngày hai, tập luyện Yoga cũng không phải là một trò đùa cho những lúc hứng thú. Mà luyện tập Yoga là một quá trình lâu dài. Quan trọng hơn là bạn phải có tính kiên nhẫn, chịu khó một khi đã bước vào bộ môn này.

Thông thường, một Yogi thật thụ sẽ luyện tập Yoga liên tục, lặp đi lặp lại để đạt được và duy trì thành thạo bài tập đó. Và việc thực hành Yoga cần được duy trì đều đặn ít nhất ba lần mỗi tuần, mỗi lần kéo dài một tiếng. Nếu bạn thực hành ít hơn, lợi ích luyện tập vẫn có nhưng không đủ để bạn tiến bộ và cải thiện sức khỏe. Việc luyện tập và duy trì trong một thời gian dài chính là cam kết của mỗi Yogi trên con đường Yoga. Và đa số, mỗi Yogi luôn thực hành luyện tập Yoga trong suốt cuộc đời.

Ảnh: Yogatoday

Đọc thêm bài viết: 7 tư thế Yoga cơ bản cho dân văn phòng

Tần suất, mục tiêu và chiều sâu luyện tập mà bạn thực hành Yoga để trở thành một Yogi thật thụ phụ thuộc vào lựa chọn của bạn trong việc tiếp cận luyện tập. Có 4 cấp độ luyện tập trong hệ thống Ashramas: Brahmacharya (Young Student – người trẻ), Grihasta (Household – người đã có gia đình), Vanaprasthya (Hermit – người tu hành), và Samnyasa (Monk – ẩn sĩ). Hầu hết chúng ta đang ở cấp độ Grihasta – sống cuộc sống bình thường với gia đình, có công việc và mối quan hệ bình thường. Ở Việt Nam, việc thực hành luyện tập Yoga chủ yếu dừng lại ở các bài tập nâng cao thể lực (Asana) và kết hợp một chút về kỹ thuật thở (Breath Techniques – Pranayama). Tuy nhiên, đó chỉ là một phần nhỏ trong Yoga chân chính lâu đời từ Ấn Độ. Theo truyền thống, một Yogi ngoài Asana và Pranayama, sẽ tiếp cận nhiều hơn tới các khái niệm của Yoga như Thiền định (Meditation), Mudra, Mantra, Tapas, Yogic, Philosophy, Bhakti Yoga, Karma Yoga…

Ảnh: Yogajournal

Đọc thêm bài viết: Bài tập Yoga cặp đôi cho bạn và người yêu thêm gắn bó

Nếu bạn kết hợp hai khái niêm trên về cấp độ Yogi, bạn có thể kiểm tra xem mình đang ở cấp độ nào và bạn muốn tiến tới cấp độ nào trong quá trình luyện tập. Một khi đã tìm ra, bạn có thể dễ dàng chuyển đổi trong quá trình luyện tập. Điều quan trọng ở đây là hãy chấp nhận cấp độ hiện tại của bạn, điều này rất có ý nghĩa trong việc tiến xa hơn lên cấp độ cao hơn.

Nếu bạn đang ở ranh giới tiếp cận giữa hai cấp độ, bạn có thể tự tìm cho mình cách kết hợp sâu hơn để thay đổi, để đạt được sự tĩnh tâm và cảm nhận tốt hơn trong cuộc sống. Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, sẽ thật là tuyệt vời nếu bạn có thể trải nghiệm cấp độ cao như như Hermit thông qua việc tổ chức những kỳ nghỉ để thực hành Yoga thay vì chỉ thực hành Yoga trong thời gian ngắn.

Bạn sẽ không làm được bất cứ điều gì nếu không có niềm say mê. Với Yoga cũng vậy, để trở thành một Yogi thật thụ, bạn hãy biến Yoga thành niềm say mê và là một phần trong cuộc sống, đó là phương pháp hữu hiệu để cảm nhận từng ngày những thay đổi mà Yoga mang lại cho bản thân mỗi người. Với niềm say mê, những giây phút cùng các bài tập Yoga không khiến bạn cảm thấy nặng nề nhưng ngược lại, nó sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều cảm hứng trong công việc và cuộc sống.

Ảnh: Doyouyoga

Qua bài viết trên, bạn thử xem mình đã là một Yogi thực thụ chưa nhé, và hiện tại bạn đang ở cấp độ nào của Yogi rồi? Hãy chia sẻ ý kiến cá nhân và quá trình luyện tập Yoga của bạn với Trung tâm Yoga Plus nhé.

Yoga Plus- Trung tâm huấn luyện Yoga chuyên nghiệp. Ảnh: Yoga Plus

Nếu chưa sẵn sàng hoặc còn gặp vướng mắc đối với việc luyện tập Yoga, hãy đến với Yoga Plus để được hướng dẫn từ các bậc thầy Yoga nhé.

Chloe Vinh (CALIPSO)

ĐỌC THÊM: Tổng hợp những hình ảnh luyện tập Yoga đáng ngưỡng mộ của các nam Yogi

----

TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:

Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: 
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, 
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999

Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: 
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999

Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico: 
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999

FB Fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/