Yoga và Thiền - Suối nguồn của sự tươi trẻ?

20 Tháng mười một, 2018

Chúng ta không thể ngăn cản được tuổi tác ngày một lớn, nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng Yoga và Thiền định. Đã có rất nhiều bài viết về chủ đề Yoga và Thiền định cùng những lợi ích của chúng. Hầu hết chúng ta đều được nghe nói rằng luyện tập Yoga và Thiền thường xuyên là cách tốt nhất để chống lại căng thẳng. Nhưng liệu đây có phải là chìa khóa, là suối nguồn của sự tươi trẻ, một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc? Hãy cùng điểm qua những chứng minh dưới đây nhé.

Đẩy lùi căng thẳng mãn tính

Trong một bài viết từ Giáo sư Vivian Diller của Huffington Post giải thích rằng căng thẳng mãn tính là một trong những kẻ thù chính của việc lão hóa sớm. Stress lâu ngày có thể gây nên sự giảm sút sức đề kháng trong cơ thể và dẫn đến những hủy hoại về mặt thị giác, thính giác cũng như những vấn đề về tiêu hóa.

Yoga và Thiền định là một trong những bài thuốc tinh thần cực kì hữu hiệu trong việc giảm căng thẳng. Chúng là giảm quá trình lão hóa và mang lại cho chúng ta một cuộc sống tràn ngập năng lượng tích cực với niềm đam mê được bồi đắp mỗi ngày, kéo dài tuổi thọ.

Đọc thêm bài viết: Cách để tập thiền cho người mới bắt đầu

Ảnh: tjasa

Hạn chế nguy cơ giảm trí nhớ

Tuổi càng lớn, não bộ của chúng ta sẽ hoạt động kém nhạy bén hơn. Đây là một phần của cuộc sống và nó xảy ra với tất cả mọi người. Nhưng dựa vào nghiên cứu gần nhất của UCLA, chúng ta có thể giảm thiểu tối đa khả năng giảm trí nhớ của não bộ thông qua Yoga và Thiền định. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người luyện tập Yoga và Thiền trong thời gian dài có khả năng bị giảm trí nhớ hoặc teo não thấp hơn là những người không tập. Chính vì vậy, càng bắt đầu luyện tập sớm bao nhiêu thì càng tốt cho não bộ bấy nhiêu.

Ảnh: Pinterest

Đánh bay lo âu, phiền muộn

Lo lắng, phiền muộn sẽ ảnh hưởng xấu cả về mặt tinh thần lẫn thể chất của hầu hết chúng ta. Nhiều người chúng ta cảm thấy rất khó khăn trong việc đối mặt với lo âu và cứ giữ mãi trong mình những tác hại ngầm của chứng bệnh này suốt cuộc đời. Nhưng may mắn rằng Yoga và Thiền định có thể giúp chúng ta giải quyết được vấn đề này. Một bài báo trong cuốn Psychology Today đã giải thích cách mà việc luyện tập Yoga và Thiền định có thể đánh bại nỗi sợ hãi và lo lắng kết nối trực tiếp đến não bộ. Khi sự liên kết này bị phá vỡ, chúng ta sẽ ko còn cảm giác mọi thứ xung quanh đều sai, thay vào đó ta sẽ bắt đầu suy nghĩ và nhìn mọi vật một cách hợp lý hơn.

Ảnh: Drew Bird Photography

Yoga và Thiền định cho phép cơ thể chúng ta nghỉ ngơi và tâm trí được lắp đầy bởi những suy nghĩ tích cực, ngăn chặn sự lão hóa để giúp giữ mãi tuổi thanh xuân. Yoga và Thiền giúp hồi sinh cảm giác hạnh phúc, và nguồn năng lượng mà ta bỏ lỡ qua những tháng ngày đối mặt cùng bản ngã của chính mình, với những căng thẳng đến từ phía gia đình, công việc và những mối quan hệ xung quanh. Với một vài phút Thiền định cùng một bài tập Yoga kéo dài từ 30- 60 phút mỗi ngày sẽ là liều thuốc tinh thần tuyệt vời cho cả tâm hồn và thể xác của chính bạn.

Đọc thêm bài viết: Làm thế nào để vượt qua khuyết tật thông qua luyện tập Yoga?

Chú trọng vào hơi thở

Trong mỗi bài tập Yoga và Thiền định, chúng ta cần đặt sự tập trung của mình vào hơi thở. Nếu có thể, hãy học và tập thêm kĩ thuật thở Pranayama. Đây là phương pháp tuyệt vời để luyện tập cách giảm thiểu sự sản xuất hóc môn gây căng thẳng bên trong cơ thể. Hít thở là việc mà chúng ta đang thực hiện mỗi ngày để duy trì sự sống, nhưng với việc tập luyện phương pháp thở bài bản như Pranayama, bạn sẽ mang sự tập trung của mình nhiều hơn vào hơi thở và biến nó trở nên có ích hơn. Pranayama cho phép lượng oxy hấp thụ vào cơ thể, khiến cơ thể cảm thấy được thư giãn và thoát hẳn ra khỏi cảm giác stress.

Ảnh: Yoga Journal

Yoga và Thiền định cho phép chúng ta sống trong khoảnh khắc của thực tại và mang ta lại gần hơn với bản chất của chính mình. Chúng giúp ta thoát khỏi những lo âu, căng thẳng gây ra sự lão hóa cho cơ thể, để mang lại cho ta một cuộc sống lâu dài, tràn đầy hạnh phúc. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn dành ra thời gian để bản thân được nghỉ ngơi. Giảm stress đồng nghĩa với giảm sự biến đổi cơ thể theo chiều hướng già hóa của tuổi tác. Bạn càng thư giãn và tập trung bao nhiêu thì căng thẳng sẽ dễ dàng biến mất mấy nhiêu. Hãy tận hưởng chúng một cách khoa học và bình lặng nhất.

Trang Lê (CALIPSO)

ĐỌC THÊM: Tập luyện Yoga bao nhiêu là đủ?

----

TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:

Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: 
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, 
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999

Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: 
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999

Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico: 
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999

FB Fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/